Salidas marcha nórdica

Domingo 21 de Mayo

Hernani y valle del Urumea.

Sábado 10 de junio

Excursión de marcha nórdica

Ruta circular por el entorno de Tolosa e Ibarra

Distancia: 10,5 km.

Terreno: mixto.

Calzado: deportivas o treking ligeras

Dificultad: fácil

Perfecta para la práctica de marcha nórdica

Sábado 24 de junio

Excursión de MN Jaizkibel-Hondarrabia.

DATOS

Distancia:10,5 km

Terreno: sendas y caminos. Calzado treking

Dificultad: Fácil teniendo cuidado en alguna bajadita.

Poco desnivel

El pasado viernes, 2 de junio, presentamos y celebramos la homologación de la nueva ruta de marcha nórdica. Para ello contamos con la inestimable colaboración de la instructora Marijo Villalba, y además fueron muchas las personas que se animaron a participar. Como el tiempo también fue excelente, la presentación inicial se convirtió en una fiesta de la que disfrutó todo el mundo. ¡Queremos aprovechar estas líneas para agradeceros vuestra participación!

Realizada la excursión y comida en la sidrería Elutzeta de Hernani.

¡Como siempre genial!

Sábado.

TOTAL MARCHA NÓRDICA.

👉🏼Esta vez será un repaso general de las sesiones anteriores con una marcha tranquila centrándonos en los movimientos correctos.

👉🏼Pararemos en algUnos momentos y le sumaremos ejercicios suaves tipo Yoga y Tai-chi para trabajar la fuerza y el equilibrio.

☝🏼Son disciplinas que nos ayudan de una forma muy relajada a conectar con nuestro cuerpo.

👉🏼Es una forma muy efectiva, fácil y segura de aprender.

👉🏼Lo haremos sencillo

Todo el mundo puede.

👉🏼Serán estiramientos, aprendizaje y consejos para adquirir buenas posturas tanto para movernos como para estirarnos, hacer un esfuerzo, inclinarse....etc 👍🏼

Trabajo para una ESPALDA SANA

Esto también es aplicable a nuestra actividad del "día a día".🔝👍🏼

Este trabajo lo hacemos también en las clases semanales y gustan mucho.

👉🏼En las TOTAL tenéis la oportunidad de sumar las que ya participáis en las clases y el resto tenéis la oportunidad de venir a aprender.

Gracias por vuestro interés👍🏼

Y seguimos con las clases dirigidas marcha nórdica

◼️ Los martes a las 10:30 LASAI MARCHA NÓRDICA 👍🏼

◼️ Los martes a las 18:30 PILATES MARCHA NÓRDICA

◼️ Y los lunes *NORDICFITNESS en Hernani a las 18:30

Más información me escribís 😄📲

MEDALLA DEDICADA A

TOD@S MIS ALUMN@S E INTERESAD@S EN LA MARCHA NÓRDICA

LOS MARTES

Clases dirigidas de mejora de marcha nórdica

Marijo Villalba

PILATES MARCHA NÓRDICA

NORDICFITNESS EN HERNANI (LOS LUNES)

LASAI MARCHA NÓRDICA y

TOTAL MARCHA NÓRDICA

Los martes

10:30 LASAI MN Y 18:30 PILATES MN

y los sábados TOTAL MN según convocatoria

Talleres de mejora, calentamiento+marcha nódica+ejercicios Pilates con bastones+estiramentos

Marchas de hora y media con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica, marcha, Pilates

y control postural, conciencia del movimiento...

Estiramientos relajados finales.

Usaremos música para las sesiones.

¡¡Apto para todo el mundo!!

En ocasiones con marea baja iremos

por la playa

Descripción de las propuestas

Cursos de aprendizaje:

Curso iniciación a la marcha nórdica:

Curso de tres horas con el objetivo de aprender correctamente de manos de un profesor cualificado la técnica de la marcha nórdica. Aprender a caminar con los bastones de MN

Cursos perfeccionamiento:

Cursos de grupo reducido para mejorar la técnica y corregir errores

Curso de adaptación de la marcha nórdica a la montaña:

Curso específico con el objetivo de utilizar la técnica de la marcha nórdica al terreno de montaña.

Clase dirigidas:

Clases en grupo dirigidas por un profesor con el objetivo de mejorar la técnica, hacer ejercicios utilizando la música en muchas ocasiones.

Paseos, excursiones saludables:

Son excursiones recreativas donde primará el disfrute del paseo con los bastones de marcha nórdica y su ayuda. Pararemos a esperar al grupo y disfrutar del paisaje o escenario.

Talleres de mejora, marcha+pilates con bastones. Los miércoles.

Marchas por la ciudad de hora y tres cuartos con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica y marcha. Estiramientos relajados finales. En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.

Oportunidad para mejorar la técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiobascular. ¡¡Apto para todo el mundo!!

Marchas nocturnas:

Marchas a ritmo tranquilo por recorridos seguros que comienzan al anochecer y terminan de noche para el disfrute de la experiencia y sensaciones. Con frontales.

Marchas deportivas

Caminatas de marcha nórdica a ritmo vivo por diferentes recorridos donde primará la técnica y la utilización de nuestros bastones adecuadamente para hacer una marcha cardiosaludable. Se recogerá a los rezagados y se intentará mantener el ritmo de la marcha.

Nordicfitness:

Clases dirigidas por un instructor cualificado con la finalidad de mejorar la técnica y el estado físico en general realizando ejercicios adecuados al grupo. Ejercicios de Pilates con bastones y trabajo aeróbico con marcha nórdica. No son recorridos. Utilizamos la música para la motivación y marcar el ritmo.