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Próximas excursiones:

Domingo 2 de Octubre

Zarautz-Zumaia

Esta vez la propuesta es una bonita excursión lineal uniendo estas dos localidades con bonitas vista al mar y a los viñedos de txakoli.

Dificultad. Fácil

Recordando que las excursiones se realizan con tranquilidad. Distancia: 11 Km

Terreno: Mayoría asfalto Recomendamos calzado de treking ligeras o deportivas.

Transporte: Euskotren.

Domingo 23 de octubre

Urt-Baiona (Francia)

Esta vez nos acercaremos a los alrededores de Baiona a hacer una bonita ruta lineal.

Marcha nórdica por la orilla del afluente del Adur.

Disfrutaremos de su bonito bosque de ribera, caminando por la alfombra verde que hay en su orilla.

Cruzaremos la Isla de Lahonce para llegar a las afueras de Baiona.

Esta será una excursión más corta ya que dispondremos de tiempo libre para recorrer el casco medieval de Baiona.

Datos del recorrido

Dificultad: Fácil, es totalmente llana.

Distancia: 10km

Terreno: Mayoría asfalto. Treking ligeras o deportivas.

OS ESPERAMOS

1 y 29 de Octubre

TOTAL MARCHA NÓRDICA

LOS MARTES

Clases dirigidas de mejora de marcha nórdica

Marijo Villalba

PILATES MARCHA NÓRDICA y TOTAL MARCHA NÖRDICA

Los martes de 18:30 a 20:00

y los sábados según convocatoria

Talleres de mejora, calentamiento+marcha nódica+ejercicios Pilates con bastones+estiramentos

Marchas de hora y media con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica, marcha, Pilates

y control postural, conciencia del movimiento...

Estiramientos relajados finales.

Usaremos música para las sesiones.

¡¡Apto para todo el mundo!!

En ocasiones con marea baja iremos

por la playa

Descripción de las propuestas

Cursos de aprendizaje:

Curso iniciación a la marcha nórdica:

Curso de tres horas con el objetivo de aprender correctamente de manos de un profesor cualificado la técnica de la marcha nórdica. Aprender a caminar con los bastones de MN

Cursos perfeccionamiento:

Cursos de grupo reducido para mejorar la técnica y corregir errores

Curso de adaptación de la marcha nórdica a la montaña:

Curso específico con el objetivo de utilizar la técnica de la marcha nórdica al terreno de montaña.

Clase dirigidas:

Clases en grupo dirigidas por un profesor con el objetivo de mejorar la técnica, hacer ejercicios utilizando la música en muchas ocasiones.

Paseos, excursiones saludables:

Son excursiones recreativas donde primará el disfrute del paseo con los bastones de marcha nórdica y su ayuda. Pararemos a esperar al grupo y disfrutar del paisaje o escenario.

Talleres de mejora, marcha+pilates con bastones. Los miércoles.

Marchas por la ciudad de hora y tres cuartos con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica y marcha. Estiramientos relajados finales. En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.

Oportunidad para mejorar la técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiobascular. ¡¡Apto para todo el mundo!!

Marchas nocturnas:

Marchas a ritmo tranquilo por recorridos seguros que comienzan al anochecer y terminan de noche para el disfrute de la experiencia y sensaciones. Con frontales.

Marchas deportivas

Caminatas de marcha nórdica a ritmo vivo por diferentes recorridos donde primará la técnica y la utilización de nuestros bastones adecuadamente para hacer una marcha cardiosaludable. Se recogerá a los rezagados y se intentará mantener el ritmo de la marcha.

Nordicfitness:

Clases dirigidas por un instructor cualificado con la finalidad de mejorar la técnica y el estado físico en general realizando ejercicios adecuados al grupo. Ejercicios de Pilates con bastones y trabajo aeróbico con marcha nórdica. No son recorridos. Utilizamos la música para la motivación y marcar el ritmo.