Salidas marcha nórdica

           Suspendidas todas las actividades

hasta nuevo aviso

¡¡Ánimo!!

Mientras tanto te propongo un poco de actividad

 para combatir el sedentarismo.

Iré metiendo una serie de vídeos de gimnasia con y sin bastones

 para que os mantengáis activos.

Con todo mi cariño y buena voluntad para aportar un poco de salud, buen royo, y movimiento...

                  Salidas para practicantes de la marcha nórdica 

                                           

                                                   Echa un vistazo.. 



    TODOS LOS MIÉRCOLES A LAS 18:30 (HORARIO DE INVIERNO)

                                                      Calendario.

Ruta de los pueblos del interior

12 Enero         1ª Etapa     Hernani- Andoain

9 Febrero         2ª Etapa      Andoain-Tolosa por la red de bidegorris

27 Marzo          Paseo saludable de los últimos jueves de cada mes Monte Arratzain-Bordatxo.

16 Febrero       Marcha solidaria con Aspanogi (asociación de niños con cáncer)

12 Marzo          Charla audiovisual en el CVCE  salud y marcha nórdica

15 Marzo          3ª Etapa      Tolosa-Legorreta 

26 marzo         Paseo saludable de los últimos jueves de cada mes. Los puentes del Urumea

28 Marzo         Salida nocturna por Ametzagaña y Lau Aizeta

Abril                  4ª Etapa      Legorrteta-Ormaiztegi. (con alubiada)

Mayo                La fiesta de la primavera.    Paseo por el bosque de Miramón, visita a Katxola. 

                         Fiesta, juegos y comida compartida 

Junio               Vía verde del Plazaola        Paseo por la vía verde del Plazaola

                                                                  con visita al santuario de Loiola.

Talleres de mejora 

de marcha nórdica

Marijo Villalba


Todos los miércoles

a las 18:30

Marcha Nórdica Pilates

Talleres de mejora, marcha+pilates con bastones. 

Marchas por la ciudad de hora y media con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica, marcha, Pilates

 y limpieza postural.. 

Estiramientos relajados finales. 

En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.


 ¡¡Apto para todo el mundo!!


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En ocasiones con marea baja iremos

 por las playas



 Domingo 9

de Febrero

Seguimos con  la segunda etapa de la "Ruta de los pueblos del interior"

Andoain-Tolosa

     Por la red de bidegorris 

de Gipuzkoa

Acompañados del río Oria pasaremos por Villabona. Iremos por ElbarrenBalaira 

entre campos y 

caseríos llegando a Irura

y terminando la ruta en Tolosa 

Una ruta sin desnivel perfecta para la práctica de la marcha nórdica


Salida: Tren 9:01 de Donosti

Distancia: 11,5 km

Terreno: asfalto 

Dificultad: fácil sin desnivel

 Vuelta en tren o bus

.................................

16 de febrero

Marcha nórdica solidaria 

con ASPANOGI


Salida de Sagues

 a las 11:00

Llegada al peine de los vientos




Las salidas organizadas por el Club Vasco de Camping están abiertas a todo el mundo sin coste alguno.

Las salidas organizadas por Marijo Villalba marcha nórdica tendrán un pequeño coste.

Habrá un sistema de bonos a precio muy económico. Estarán incluidas las excursiones y las clases-talleres de MARCHA NÓRDICA PILATES en las que estará incluido un seguro de accidentes.

LLamar para recibir más información.


                           Descripción de las propuestas

Cursos de aprendizaje:

Curso iniciación a la marcha nórdica:
Curso de tres horas con el objetivo de aprender correctamente de manos de un profesor cualificado la técnica de la marcha nórdica. Aprender a caminar con los bastones de MN
Cursos perfeccionamiento:
Cursos de grupo reducido para mejorar la técnica y corregir errores
Curso de adaptación de la marcha nórdica a la montaña:
Curso específico  con el objetivo de utilizar la técnica de la marcha nórdica al terreno de montaña.
Clase dirigidas:
Clases en grupo dirigidas por un profesor con el objetivo de mejorar la técnica, hacer ejercicios utilizando la música en muchas ocasiones.

Paseos, excursiones saludables:

Son excursiones recreativas donde primará el disfrute del paseo con los bastones de marcha nórdica y su ayuda. Pararemos a esperar al grupo y disfrutar del paisaje o escenario.

Talleres de mejora, marcha+pilates con bastones. Los miércoles.

Marchas por la ciudad de hora y tres cuartos con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica y marcha. Estiramientos relajados finales. En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.

Oportunidad para mejorar la técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiobascular. ¡¡Apto para todo el mundo!!

Marchas nocturnas:

Marchas a ritmo tranquilo por recorridos seguros que comienzan al anochecer y terminan de noche para el disfrute de la experiencia y sensaciones. Con frontales.

Marchas a ritmo vivo:

Paseos de marcha nórdica por diferentes recorridos donde primará la técnica y la utilización de nuestros bastones adecuadamente para hacer una marcha cardiosaludable. Se recogerá a los rezagados y se intentará mantener el ritmo de la marcha.

Nordicfitness:

Clases dirigidas por un instructor cualificado con la finalidad de mejorar la técnica y el estado físico en general realizando ejercicios adecuados al grupo. Ejercicios de Pilates con bastones y trabajo aeróbico con marcha nórdica. No son recorridos. Utilizamos la música para la motivación y marcar el ritmo. 

Entrenamientos:

Entrenamientos dirigidos por un técnico deportivo enfocados a la participación de pruebas competitivas

En las descripciones se anunciará el tipo de propuesta que es para elegir la que más se adapte a nuestros gustos.

Marchas solidarias:

Eventos de marcha nórdica con el fin de apoyar fines solidarios

Fiesta de la primavera en Miramón con visita a la sidreria-museo Katxola.

Equipo CVCE Nordic Walking Taldea
Equipo CVCE Nordic Walking Taldea
Currando en el gym
Currando en el gym

 Sesones de marcha nórdica con el programa +55.


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