Salidas marcha nórdica


                       Situación especial por el COVID 19

Las actividades marcha nórdica se podrán realizar sin mascarilla, siempre y cuando se realicen en el ámbito rural y/o de forma deportiva.

La marcha nórdica es un deporte federado reconocido por el B.O.E. Está incluida en la federación de montaña. FEDME.

La marcha nórdica es una actividad que se puede mantener las distancias de seguridad sin ningún problema.

No obstante llevaremos mascarillas cuando sea necesario ponérselas.

El material que se utilice o se toque será desinfectado en el momento.

Tendremos gel desinfectante disponible para tod@s los participantes

Los participantes se comprometerán a cumplir con las normas establecidas.

Gracias.


  ¡¡¡¡Arrancamos!!!!



                         Para el domingo 18 de Octubre.

                          Os hago una nueva propuesta a l@s que os gusta ir a buen ritmo con vuestros bastones.

                                                 Marcha nórdica deportiva 

Hora y cuarto -hora y media aproximadamente.


👉🏼Calentamiento 

👉🏼Haremos la marcha

👉🏼Y para finalizar estiramientos y relax.

☝🏼No será un entrenamiento y no será una excursión será una marcha saludable a ritmo donde nos iremos reagrupando para que nadie se quede atrás. ¡¡Así que no asustarse!!

☝🏼Esta propuesta es para los walkers que demandan un ritmo un poco superior al de las excursiones.


                                      Será necesario la inscripción previa 



Domingo 25 de octubre

Excursión otoñal a Lizarrusti.

Haremos una excursión por el entorno de Lizarrusti, para disfrutar del otoño en todo su esplendor.




Talleres de mejora 

de marcha nórdica

Marijo Villalba

Cuando se pueda comenzaremos. 

Miércoles 

 Marcha nórdica

a las 19:00

Marcha Nórdica Pilates

Talleres de mejora, marcha+pilates con bastones. 

Marchas por la ciudad de hora y media con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica, marcha, Pilates

 y limpieza postural.. 

Estiramientos relajados finales. 

En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.


 ¡¡Apto para todo el mundo!!


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En ocasiones con marea baja iremos

 por las playas





El domingo 18 de octubre 

Os convocamos a una marcha deportiva. 

Osea, marcha sin parar a buen ritmo.

 Cogeremos el tren de las 9:54 de la estación de Renfe en Donosti para llegar a las 10:02 a la estación de Hernani, 

que es la primera viniendo de Donostia. La otra es Hernani Centro.

Haremos un pequeño calentamiento inicial.

Será una marcha de 8KM aproximadamente e iremos junto al río dirección Urnieta para pasar junto a la sidrería Eula y volver a Hernani.

El final también será en la estación de Renfe, de la que hemos salido. Será una ruta circular y tendrá 107 metros de desnivel positivo.

La mayor parte de la ruta será por asfalto.

¡Os gustara. ANIMO!



Domingo 25 de octubre

Excursión otoñal a Lizarrusti.

Haremos una excursión por el entorno de Lizarrusti, para disfrutar del otoño en todo su esplendor.

En esta ocasión iremos en nuestros coches y con tiempo podéis ir viendo como y con quién ir.

La ruta parte del Refugio de Lizarrusti y llegaremos al Embalse de Lareo, al que le daremos la vuelta para volver al Refugio.

Allí hay un restaurante para quien quiera, al finalizar, tomar algo e incluso comer.

Es una ruta de unos 10KM sin grandes desniveles y apta para la mayoría y la práctica de la marcha nórdica en un entorno espectacular!

Ya iremos dando más detalles, hora, lugar de encuentro...

Esto solo es un pequeño adelanto.👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼


Las salidas organizadas por el Club Vasco de Camping están abiertas a todo el mundo sin coste alguno.

Las salidas organizadas por Marijo Villalba marcha nórdica tendrán un pequeño coste.

Habrá un sistema de bonos a precio muy económico. Estarán incluidas las excursiones y las clases-talleres de MARCHA NÓRDICA PILATES en las que estará incluido un seguro de accidentes.

LLamar para recibir más información.


                           Descripción de las propuestas

Cursos de aprendizaje:

Curso iniciación a la marcha nórdica:
Curso de tres horas con el objetivo de aprender correctamente de manos de un profesor cualificado la técnica de la marcha nórdica. Aprender a caminar con los bastones de MN
Cursos perfeccionamiento:
Cursos de grupo reducido para mejorar la técnica y corregir errores
Curso de adaptación de la marcha nórdica a la montaña:
Curso específico  con el objetivo de utilizar la técnica de la marcha nórdica al terreno de montaña.
Clase dirigidas:
Clases en grupo dirigidas por un profesor con el objetivo de mejorar la técnica, hacer ejercicios utilizando la música en muchas ocasiones.

Paseos, excursiones saludables:

Son excursiones recreativas donde primará el disfrute del paseo con los bastones de marcha nórdica y su ayuda. Pararemos a esperar al grupo y disfrutar del paisaje o escenario.

Talleres de mejora, marcha+pilates con bastones. Los miércoles.

Marchas por la ciudad de hora y tres cuartos con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica y marcha. Estiramientos relajados finales. En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.

Oportunidad para mejorar la técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiobascular. ¡¡Apto para todo el mundo!!

Marchas nocturnas:

Marchas a ritmo tranquilo por recorridos seguros que comienzan al anochecer y terminan de noche para el disfrute de la experiencia y sensaciones. Con frontales.

Marchas a ritmo vivo:

Paseos de marcha nórdica por diferentes recorridos donde primará la técnica y la utilización de nuestros bastones adecuadamente para hacer una marcha cardiosaludable. Se recogerá a los rezagados y se intentará mantener el ritmo de la marcha.

Nordicfitness:

Clases dirigidas por un instructor cualificado con la finalidad de mejorar la técnica y el estado físico en general realizando ejercicios adecuados al grupo. Ejercicios de Pilates con bastones y trabajo aeróbico con marcha nórdica. No son recorridos. Utilizamos la música para la motivación y marcar el ritmo. 

Entrenamientos:

Entrenamientos dirigidos por un técnico deportivo enfocados a la participación de pruebas competitivas

En las descripciones se anunciará el tipo de propuesta que es para elegir la que más se adapte a nuestros gustos.

Marchas solidarias:

Eventos de marcha nórdica con el fin de apoyar fines solidarios

Fiesta de la primavera en Miramón con visita a la sidreria-museo Katxola.

Equipo CVCE Nordic Walking Taldea
Equipo CVCE Nordic Walking Taldea
Currando en el gym
Currando en el gym

 Sesones de marcha nórdica con el programa +55.


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