Salidas marcha nórdica

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Próximas excursiones:

Domingo 15 de enero

Excursión Deba-Mutriku-Deba.

➡️Bonita ruta circular saliendo desde la estación de Euskotren de Deba para rápidamente ir disfrutando de unas bonitas vistas.

Distancia: 10km

Dificultad: Fácil

Terreno: Mixto

Calzado: Deportivas o treking ligeras.

El domingo 29 de Enero haremos una excursión por nuestra ciudad.

Una circular visitando tres parques.

Puio, Miramón y Aiete

Esta la hicimos hace tiempo y gustó mucho así que la repetiremos y volveremos a pasear por nuestra ciudad con los bastones.

MEDALLA DEDICADA A

TODOS MIS ALUMN@S E INTERESAD@S EN LA MARCHA NÓRDICA

LOS MARTES

Clases dirigidas de mejora de marcha nórdica

Marijo Villalba

PILATES MARCHA NÓRDICA

LASAI MARCHA NÓRDICA y

TOTAL MARCHA NÓRDICA

Los martes

10:30 LASAI MN Y 18:30 PILATES MN

y los sábados TOTAL MN según convocatoria

Talleres de mejora, calentamiento+marcha nódica+ejercicios Pilates con bastones+estiramentos

Marchas de hora y media con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica, marcha, Pilates

y control postural, conciencia del movimiento...

Estiramientos relajados finales.

Usaremos música para las sesiones.

¡¡Apto para todo el mundo!!

En ocasiones con marea baja iremos

por la playa

Descripción de las propuestas

Cursos de aprendizaje:

Curso iniciación a la marcha nórdica:

Curso de tres horas con el objetivo de aprender correctamente de manos de un profesor cualificado la técnica de la marcha nórdica. Aprender a caminar con los bastones de MN

Cursos perfeccionamiento:

Cursos de grupo reducido para mejorar la técnica y corregir errores

Curso de adaptación de la marcha nórdica a la montaña:

Curso específico con el objetivo de utilizar la técnica de la marcha nórdica al terreno de montaña.

Clase dirigidas:

Clases en grupo dirigidas por un profesor con el objetivo de mejorar la técnica, hacer ejercicios utilizando la música en muchas ocasiones.

Paseos, excursiones saludables:

Son excursiones recreativas donde primará el disfrute del paseo con los bastones de marcha nórdica y su ayuda. Pararemos a esperar al grupo y disfrutar del paisaje o escenario.

Talleres de mejora, marcha+pilates con bastones. Los miércoles.

Marchas por la ciudad de hora y tres cuartos con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica y marcha. Estiramientos relajados finales. En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.

Oportunidad para mejorar la técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiobascular. ¡¡Apto para todo el mundo!!

Marchas nocturnas:

Marchas a ritmo tranquilo por recorridos seguros que comienzan al anochecer y terminan de noche para el disfrute de la experiencia y sensaciones. Con frontales.

Marchas deportivas

Caminatas de marcha nórdica a ritmo vivo por diferentes recorridos donde primará la técnica y la utilización de nuestros bastones adecuadamente para hacer una marcha cardiosaludable. Se recogerá a los rezagados y se intentará mantener el ritmo de la marcha.

Nordicfitness:

Clases dirigidas por un instructor cualificado con la finalidad de mejorar la técnica y el estado físico en general realizando ejercicios adecuados al grupo. Ejercicios de Pilates con bastones y trabajo aeróbico con marcha nórdica. No son recorridos. Utilizamos la música para la motivación y marcar el ritmo.