Salidas marcha nórdica

Las excursiones que organizamos son tranquilas para disfrutar del paisaje y hacer turismo. A la vez practicamos marcha nórdica y disfrutamos de los maravillosos paisajes que tenemos cerca.



                                        SÁBADO 13  DE ENERO

                                ASTIGARRAGA SANTIAGOMENDI

◾Después de la bonita salida por Biarritz, volvemos de nuevo a la carga.

Esta vez la salida será cercana, concretamente saldremos desde Astigarraga.

◾Iremos cogiendo poco a poco altura para llegar a la ermita-refugio de SANTIAGOMENDI disfrutando constantemente de unas preciosas vistas de Donosti.

🤩🤩

◾La bajada la haremos pasando junto a varias de las sidrerías más conocidas de Astigarraga.


Y para celebrar la entrada del nuevo año intentaremos organizar una comida para tod@s aquell@s que quieran, (previa inscripción)

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Fechas

13 y 28 de Enero

3 y 18 de Febrero


                            Ven a mejorar tu técnica

                           Sábado 27 de Enero

                           Sábado 24 de Febrero

Realizada la excursión y comida en la sidrería Elutzeta de Hernani.

                                            ¡Como siempre genial!


                          Y seguimos con las clases dirigidas marcha nórdica

◼️ Los martes a las 10:30 LASAI MARCHA NÓRDICA 👍🏼

◼️ Los martes a las 18:00 PILATES MARCHA NÓRDICA

◼️ Y los lunes *NORDICFITNESS en Hernani a las 18:30

                                  Más información me escribís 😄📲

                           Descripción de las propuestas

Cursos de aprendizaje:

Curso iniciación a la marcha nórdica:
Curso de tres horas con el objetivo de aprender correctamente de manos de un profesor cualificado la técnica de la marcha nórdica. Aprender a caminar con los bastones de MN
Cursos perfeccionamiento:
Cursos de grupo reducido para mejorar la técnica y corregir errores
Curso de adaptación de la marcha nórdica a la montaña:
Curso específico  con el objetivo de utilizar la técnica de la marcha nórdica al terreno de montaña.
Clase dirigidas:
Clases en grupo dirigidas por un profesor con el objetivo de mejorar la técnica, hacer ejercicios utilizando la música en muchas ocasiones.

Paseos, excursiones saludables:

Son excursiones DENTRO DEL ÁMBITO SALUD, RECREACIÓN Y TURISMO donde primará el disfrute del paseo con los bastones de marcha nórdica y su ayuda. Pararemos a esperar al grupo y disfrutar del paisaje o escenario. Se proponen excursiones desde Donostia con transporte público o con bus concertado.

Talleres de mejora, TOTAL MARCHA NÓRDICA

Marchas por la ciudad de hora y tres cuartos con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica y marcha. Estiramientos relajados finales. En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.

Oportunidad para mejorar la técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiobascular. ¡¡Apto para todo el mundo!!

Marchas nocturnas:

Marchas a ritmo tranquilo por recorridos seguros que comienzan al anochecer y terminan de noche para el disfrute de la experiencia y sensaciones. Con frontales.

Marchas deportivas 

Caminatas de marcha nórdica a ritmo vivo por diferentes recorridos donde primará la técnica y la utilización de nuestros bastones adecuadamente para hacer una marcha cardiosaludable. Se recogerá a los rezagados y se intentará mantener el ritmo de la marcha.

Nordicfitness, Lasai MN y Pilates MN

Clases dirigidas por un instructor cualificado con la finalidad de mejorar la técnica y el estado físico en general realizando ejercicios adecuados al grupo. Ejercicios de Pilates con bastones y trabajo aeróbico con marcha nórdica. No son recorridos. Utilizamos la música para la motivación y marcar el ritmo. 

Entrenamientos:

Entrenamientos dirigidos por un técnico deportivo enfocados a la participación de pruebas competitivas

En las descripciones se anunciará el tipo de propuesta que es para elegir la que más se adapte a nuestros gustos.

Marchas solidarias:

Eventos de marcha nórdica con el fin de apoyar fines solidarios






                                           LOS MARTES

Clases dirigidas de mejora de marcha nórdica

                                                        Marijo Villalba


PILATES MARCHA NÓRDICA 

NORDICFITNESS EN HERNANI (LOS LUNES)

 LASAI MARCHA NÓRDICA y

 TOTAL MARCHA NÓRDICA

Los martes 

10:30 LASAI MN Y 18:30 PILATES MN

y los sábados TOTAL MN según convocatoria

Talleres de mejora, calentamiento+marcha nódica+ejercicios Pilates con bastones+estiramentos

Marchas  de hora y media con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica, marcha, Pilates

y control postural, conciencia del movimiento...

Estiramientos relajados finales.

Usaremos música para las sesiones.

¡¡Apto para todo el mundo!!

En ocasiones con marea baja iremos

por la playa

Marcha deportiva
Marcha deportiva
La marea rosa con Katxalin. Marcha nórdica solidaria
La marea rosa con Katxalin. Marcha nórdica solidaria


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