Salidas marcha nórdica

Suspendidas todas las actividades

hasta nuevo aviso

¡¡Ánimo!!

Mientras tanto te propongo un poco de actividad

para combatir el sedentarismo.

Iré metiendo una serie de vídeos de gimnasia con y sin bastones

para que os mantengáis activos.

Con todo mi cariño y buena voluntad para aportar un poco de salud, buen royo, y movimiento...

Salidas para practicantes de la marcha nórdica

Echa un vistazo..

TODOS LOS MIÉRCOLES A LAS 18:30 (HORARIO DE INVIERNO)

Calendario.

Ruta de los pueblos del interior

12 Enero 1ª Etapa Hernani- Andoain

9 Febrero 2ª Etapa Andoain-Tolosa por la red de bidegorris

27 Marzo Paseo saludable de los últimos jueves de cada mes Monte Arratzain-Bordatxo.

16 Febrero Marcha solidaria con Aspanogi (asociación de niños con cáncer)

12 Marzo Charla audiovisual en el CVCE salud y marcha nórdica

15 Marzo 3ª Etapa Tolosa-Legorreta

26 marzo Paseo saludable de los últimos jueves de cada mes. Los puentes del Urumea

28 Marzo Salida nocturna por Ametzagaña y Lau Aizeta

Abril 4ª Etapa Legorrteta-Ormaiztegi. (con alubiada)

Mayo La fiesta de la primavera. Paseo por el bosque de Miramón, visita a Katxola.

Fiesta, juegos y comida compartida

Junio Vía verde del Plazaola Paseo por la vía verde del Plazaola

con visita al santuario de Loiola.

Talleres de mejora

de marcha nórdica

Marijo Villalba

Todos los miércoles

a las 18:30

Marcha Nórdica Pilates

Talleres de mejora, marcha+pilates con bastones.

Marchas por la ciudad de hora y media con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica, marcha, Pilates

y limpieza postural..

Estiramientos relajados finales.

En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.

¡¡Apto para todo el mundo!!

Por WhatsApp

En ocasiones con marea baja iremos

por las playas

Domingo 9

de Febrero

Seguimos con la segunda etapa de la "Ruta de los pueblos del interior"

Andoain-Tolosa

Por la red de bidegorris

de Gipuzkoa

Acompañados del río Oria pasaremos por Villabona. Iremos por ElbarrenBalaira

entre campos y

caseríos llegando a Irura

y terminando la ruta en Tolosa

Una ruta sin desnivel perfecta para la práctica de la marcha nórdica

Salida: Tren 9:01 de Donosti

Distancia: 11,5 km

Terreno: asfalto

Dificultad: fácil sin desnivel

Vuelta en tren o bus

.................................

16 de febrero

Marcha nórdica solidaria

con ASPANOGI

Salida de Sagues

a las 11:00

Llegada al peine de los vientos

JUEVES 27 de Febrero

MARCHA NÓRDICA con el CVCE

Recuperando los viejos

paseos donostiarras y alrededores II

Monte Arratzain-Bordatxo

La pirámide verde de Donostia

Una bonita travesía desde Igeldo (camping)

a Usurbil

Salida: Bus 16 Igeldo Plaza de Gupuzkoa

Hora: 9:00

Distancia: 9km- 3 horas

Dificultad: Fácil

Terreno: 80% asfalto 20% monte

Regreso en Euskotren

Las salidas organizadas por el Club Vasco de Camping están abiertas a todo el mundo sin coste alguno.

Las salidas organizadas por Marijo Villalba marcha nórdica tendrán un pequeño coste.

Habrá un sistema de bonos a precio muy económico. Estarán incluidas las excursiones y las clases-talleres de MARCHA NÓRDICA PILATES en las que estará incluido un seguro de accidentes.

LLamar para recibir más información.

Descripción de las propuestas

Cursos de aprendizaje:

Curso iniciación a la marcha nórdica:

Curso de tres horas con el objetivo de aprender correctamente de manos de un profesor cualificado la técnica de la marcha nórdica. Aprender a caminar con los bastones de MN

Cursos perfeccionamiento:

Cursos de grupo reducido para mejorar la técnica y corregir errores

Curso de adaptación de la marcha nórdica a la montaña:

Curso específico con el objetivo de utilizar la técnica de la marcha nórdica al terreno de montaña.

Clase dirigidas:

Clases en grupo dirigidas por un profesor con el objetivo de mejorar la técnica, hacer ejercicios utilizando la música en muchas ocasiones.

Paseos, excursiones saludables:

Son excursiones recreativas donde primará el disfrute del paseo con los bastones de marcha nórdica y su ayuda. Pararemos a esperar al grupo y disfrutar del paisaje o escenario.

Talleres de mejora, marcha+pilates con bastones. Los miércoles.

Marchas por la ciudad de hora y tres cuartos con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica y marcha. Estiramientos relajados finales. En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.

Oportunidad para mejorar la técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiobascular. ¡¡Apto para todo el mundo!!

Marchas nocturnas:

Marchas a ritmo tranquilo por recorridos seguros que comienzan al anochecer y terminan de noche para el disfrute de la experiencia y sensaciones. Con frontales.

Marchas a ritmo vivo:

Paseos de marcha nórdica por diferentes recorridos donde primará la técnica y la utilización de nuestros bastones adecuadamente para hacer una marcha cardiosaludable. Se recogerá a los rezagados y se intentará mantener el ritmo de la marcha.

Nordicfitness:

Clases dirigidas por un instructor cualificado con la finalidad de mejorar la técnica y el estado físico en general realizando ejercicios adecuados al grupo. Ejercicios de Pilates con bastones y trabajo aeróbico con marcha nórdica. No son recorridos. Utilizamos la música para la motivación y marcar el ritmo.