
Salidas marcha nórdica

Domingo 21 de Mayo
Hernani y valle del Urumea.
Sábado 10 de junio
Excursión de marcha nórdica
Ruta circular por el entorno de Tolosa e Ibarra
Distancia: 10,5 km.
Terreno: mixto.
Calzado: deportivas o treking ligeras
Dificultad: fácil
Perfecta para la práctica de marcha nórdica


Sábado 24 de junio
Excursión de MN Jaizkibel-Hondarrabia.
DATOS
Distancia:10,5 km
Terreno: sendas y caminos. Calzado treking
Dificultad: Fácil teniendo cuidado en alguna bajadita.
Poco desnivel
El pasado viernes, 2 de junio, presentamos y celebramos la homologación de la nueva ruta de marcha nórdica. Para ello contamos con la inestimable colaboración de la instructora Marijo Villalba, y además fueron muchas las personas que se animaron a participar. Como el tiempo también fue excelente, la presentación inicial se convirtió en una fiesta de la que disfrutó todo el mundo. ¡Queremos aprovechar estas líneas para agradeceros vuestra participación!

Realizada la excursión y comida en la sidrería Elutzeta de Hernani.
¡Como siempre genial!
Sábado.
TOTAL MARCHA NÓRDICA.
👉🏼Esta vez será un repaso general de las sesiones anteriores con una marcha tranquila centrándonos en los movimientos correctos.
👉🏼Pararemos en algUnos momentos y le sumaremos ejercicios suaves tipo Yoga y Tai-chi para trabajar la fuerza y el equilibrio.
☝🏼Son disciplinas que nos ayudan de una forma muy relajada a conectar con nuestro cuerpo.
👉🏼Es una forma muy efectiva, fácil y segura de aprender.
👉🏼Lo haremos sencillo
Todo el mundo puede.
👉🏼Serán estiramientos, aprendizaje y consejos para adquirir buenas posturas tanto para movernos como para estirarnos, hacer un esfuerzo, inclinarse....etc 👍🏼
Trabajo para una ESPALDA SANA
Esto también es aplicable a nuestra actividad del "día a día".🔝👍🏼
Este trabajo lo hacemos también en las clases semanales y gustan mucho.
👉🏼En las TOTAL tenéis la oportunidad de sumar las que ya participáis en las clases y el resto tenéis la oportunidad de venir a aprender.
Gracias por vuestro interés👍🏼


Y seguimos con las clases dirigidas marcha nórdica
◼️ Los martes a las 10:30 LASAI MARCHA NÓRDICA 👍🏼
◼️ Los martes a las 18:30 PILATES MARCHA NÓRDICA
◼️ Y los lunes *NORDICFITNESS en Hernani a las 18:30
Más información me escribís 😄📲





MEDALLA DEDICADA A
TOD@S MIS ALUMN@S E INTERESAD@S EN LA MARCHA NÓRDICA
LOS MARTES
Clases dirigidas de mejora de marcha nórdica
Marijo Villalba
PILATES MARCHA NÓRDICA
NORDICFITNESS EN HERNANI (LOS LUNES)
LASAI MARCHA NÓRDICA y
TOTAL MARCHA NÓRDICA
Los martes
10:30 LASAI MN Y 18:30 PILATES MN
y los sábados TOTAL MN según convocatoria
Talleres de mejora, calentamiento+marcha nódica+ejercicios Pilates con bastones+estiramentos
Marchas de hora y media con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica, marcha, Pilates
y control postural, conciencia del movimiento...
Estiramientos relajados finales.
Usaremos música para las sesiones.
¡¡Apto para todo el mundo!!
En ocasiones con marea baja iremos
por la playa
Descripción de las propuestas
Cursos de aprendizaje:
Paseos, excursiones saludables:
Son excursiones recreativas donde primará el disfrute del paseo con los bastones de marcha nórdica y su ayuda. Pararemos a esperar al grupo y disfrutar del paisaje o escenario.
Talleres de mejora, marcha+pilates con bastones. Los miércoles.
Marchas por la ciudad de hora y tres cuartos con ejercicios de mejora de la técnica compaginando con la marcha continuada. Ritmo sin parar adecuado al grupo. Trabajo completo: técnica y marcha. Estiramientos relajados finales. En ocasiones para los ejercicios de técnica usaremos la música.
Oportunidad para mejorar la técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiobascular. ¡¡Apto para todo el mundo!!
Marchas nocturnas:
Marchas a ritmo tranquilo por recorridos seguros que comienzan al anochecer y terminan de noche para el disfrute de la experiencia y sensaciones. Con frontales.
Marchas deportivas
Caminatas de marcha nórdica a ritmo vivo por diferentes recorridos donde primará la técnica y la utilización de nuestros bastones adecuadamente para hacer una marcha cardiosaludable. Se recogerá a los rezagados y se intentará mantener el ritmo de la marcha.
Nordicfitness:
Clases dirigidas por un instructor cualificado con la finalidad de mejorar la técnica y el estado físico en general realizando ejercicios adecuados al grupo. Ejercicios de Pilates con bastones y trabajo aeróbico con marcha nórdica. No son recorridos. Utilizamos la música para la motivación y marcar el ritmo.
Entrenamientos:
Entrenamientos dirigidos por un técnico deportivo enfocados a la participación de pruebas competitivas
En las descripciones se anunciará el tipo de propuesta que es para elegir la que más se adapte a nuestros gustos.
Marchas solidarias:
Eventos de marcha nórdica con el fin de apoyar fines solidarios






Fiesta de la primavera en Miramón con visita a la sidreria-museo Katxola.


Sesones de marcha nórdica con el programa +55.

Galería de fotos
