Cursos información
Las actividades serán impartidas por la instructora Noelia Martín
www. maralii.es
Apto para todo el mundo
TE PRESTO LOS BASTONES
Fechas
Enero: 13 y 28
Febrero: 4 y 17
A las 9:45
Todos los meses se hacen cursos de iniciación
Se irán poniendo las fechas.
¡Elige un día y llama para inscribirte!
Los cursos se imparten en Universidades. Parada Universidades,
al lado del Aulario.
Varios buses tienen parada allí
Hay aparcamientos gratuitos para los que vayan en coche y diversos buses tienen parada allí mismo.
BUSES: 🚌🚌
5-25-45-BU05 ( antiguo G2)
En caso de lluvia, estaremos a cubierto
y en caso de día soleado a la sombra
Elige un día, aprenderás la técnica de la marcha nórdica y después te podrás unir a nuestras salidas, excursiones, clases, charlas....
Aprende a usar bien los bastones, sal al aire libre,
únete a nuestras actividades y....
¡¡¡¡Ponte en marcha!!!!...
Nunca mejor que ahora
Venta de bastones.
Si te interesa unos buenos bastones de marcha nórdica ponte en contacto.
TOTAL MARCHA NÓRDICA
27 ENERO
24 FEBRERO
CURSO INICIACIÓN
Para principiantes e iniciados tres horas
Contenido:
Ejercicios específicos, metolología de arendizaje, corrección postural, ejercicios de correción, puesta en práctica, y explicaciones con ejercicios prácticos para el aprendizaje de la técnica de NW.
Programa:
- origen de la marcha nórdica, beneficios y niveles de entrenamiento.
- características del material, tipos de bastones, ventajas e inconvenientes, calzado, vestimenta, accesorios.
- ajuste de la longitud de los bastones.
- técnica de sujeción de los bastones, apoyo y empuje, ejercicios de suelta y agarre
- técnica básica de caminar en marcha nórdica, variantes en subidas y bajadas.
- recorrido de práctica y corrección de errores.
- tabla básica de ejercicios de estiramiento.
- conclusiones
- Objetivo: aprender la técnica de la marcha nórdica.
- Duración: 3 horas.
- Lugar: en Donostia (Orona)
En caso de lluvia estaremos a resguardo, no habrá problema para realizar el curso. Y en días soleados y calurosos a la sombra.
Te presto los bastones y entrego apuntes escritos
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Propuestas
Marchas deportivas con bastones de MN
Marcha nórdica a ritmo vivo y continuado con el objetivo de realizar una marcha cardiovascular saludable.
Los martes a las tardes
Talleres de mejora de marcha nórdica con ejercicios de técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiovascular.
¡Pilates en movimiento al aire libre!
¡¡¡¡¡COMPLETÍSIMO!!!!
Algunos sábados a la mañana
TOTAL MARCHA NÓRDICA
Clase dirigida con el objetivo de mejorar la técnica de marcha nórdica con ejercicios, control postural, ejercicios sencillos con bastones, conciencia del movimiento y estiramientos
¡¡¡TOTAL!!!
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Marchas deportivas: Marchas a ritmo vivo para todo practicante que quiera hacer un trabajo cardiovascular moderado (saludable-quemagrasas). Apto para tod@s. Marcha sin paradas de ida y vuelta para recoger a las personas que quedan más atrás. No es intenso es continuado. 90minutos en total con calentamiento y estiramientos finales.
¡Super saludable!
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Para los más deportistas: Entrenamientos de marcha nórdica para participar en las pruebas competitivas o entrenar en grupo.
Clica en la pestaña: Entrenamientos/competición
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