Cursos información

Marijo Villalba:

Instructora de marcha nórdica (título oficial).

Técnica deportiva de marcha nórdica por la Federación Vasca de Montaña.

Instructora deportiva con más de 38 años de experiencia.

Arbitra nacional de marcha nórdica

Ganadora de múltiples pruebas deportivas de MN  (subcampeona absoluta de la Copa de España de MN del 2019)

                                                        Venta de bastones.

                        Si te interesa unos buenos bastones de marcha nórdica

                                 ponte en contacto conmigo en el  659834530


Después del aprendizaje tendrás opción de practicar con diversas actividades que te propondremos

  • Excursiones mañaneras en domingo y entre semana. 
  • Clases dirigidas de mejora y puesta en forma
  • Marchas de hora y media
  • Charlas...

                        Aprende a usar bien los bastones, sal al aire libre, 

                                 únete a nuestras actividades y....

                                         ¡¡¡¡Ponte en marcha!!!!...

                                        Nunca mejor que ahora

                   Todos los meses se hacen cursos de iniciación

                                 Se irán poniendo las fechas.

                          ¡Elige un día y llama para inscribirte!

           Hay dos buses desde Donostia que tienen parada allí mismo

                                   BU 05 y BU11 (antes G1 y G2)



                  Elige un día, aprenderás la técnica de la marcha nórdica y después te podrás unir a nuestras excursiones, clases, charlas....

                                 Apto para todo el mundo

            y recomendado por los especialistas de la salud 

                                    Lugar cursos de iniciación: ORONA

                    Al lado del frontón Galarreta, buses antiguos G1 o G2 desde Okendo                                         Ahora BU05 por Aiete -BU11 por el Antiguo desde  Okendo

                                                           Amplio parking en Galarreta.

                                En caso de lluvia, estaremos a cubierto 

                                 y en caso de día soleado a la sombra

CURSO INICIACIÓN

Para principiantes e iniciados  tres horas

  • Contenido:

  • Ejercicios específicos, metolología de arendizaje, corrección postural, ejercicios de correción, puesta en práctica, y explicaciones con ejercicios prácticos para el aprendizaje de la técnica de NW.

  • Programa:

    • origen de la marcha nórdica, beneficios y niveles de entrenamiento. 
    • características del material, tipos de bastones, ventajas e inconvenientes, calzado, vestimenta, accesorios.
    • ajuste de la longitud de los bastones.
    • técnica de sujeción de los bastones, apoyo y empuje, ejercicios de suelta y agarre
    • técnica básica de caminar en marcha nórdica, variantes en subidas y bajadas.
    • recorrido de práctica y corrección de errores.
    • tabla básica de ejercicios de estiramiento.
    • conclusiones
  • Objetivo: aprender la técnica de la marcha nórdica.
  • Duración: 3 horas.
  • Lugar: en Donostia (Orona)
  • En caso de lluvia estaremos a resguardo, no habrá problema para realizar el curso. Y en días soleados y calurosos a la sombra.

Te presto los bastones y entrego apuntes escritos



                            Pilates marcha nórdica

                             Los martes a las 18:30

                                                   ¡NOVEDAD!

                                         COMENZAMOS CON...

                                                           Pilates marcha nórdica vídeo

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Propuestas

Marchas deportivas con bastones de MN

Marcha nórdica a ritmo vivo y continuado con el objetivo de realizar una marcha cardiovascular saludable.

 Los martes a las tardes

Talleres de mejora de marcha nórdica con ejercicios de técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiovascular.

¡Pilates en movimiento al aire libre!

¡¡¡¡¡COMPLETÍSIMO!!!!

Algunos sábados a la mañana

TOTAL MARCHA NÓRDICA

Clase dirigida con el objetivo de mejorar la técnica de marcha nórdica con ejercicios, control postural, ejercicios sencillos con bastones, conciencia del movimiento y estiramientos

¡¡¡TOTAL!!!

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Marchas deportivas: Marchas a ritmo vivo para todo practicante que quiera hacer un trabajo cardiovascular moderado (saludable-quemagrasas). Apto para tod@s. Marcha sin paradas de ida y vuelta para recoger a las personas que quedan más atrás. No es intenso es continuado. 90minutos en total con calentamiento y estiramientos finales.

¡Super saludable!

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Para los más deportistas: Entrenamientos de marcha nórdica para participar en las pruebas competitivas o entrenar en grupo.

Clica en la pestaña: Entrenamientos/competición

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