Marijo Villalba:

Instructora de marcha nórdica (título oficial).

Técnica deportiva de marcha nórdica por la Federación Vasca de Montaña.

Instructora deportiva con más de 38 años de experiencia.

Arbitra nacional de marcha nórdica

Ganadora de múltiples pruebas deportivas de MN  (subcampeona absoluta de la Copa de España de MN del 2019)

Primera en la prueba OPEN de la Copa Vasco Navarra 2022 en Urnieta.

                Las actividades serán impartidas por la instructora Noelia Martín

                                                       www. maralii.es

                                     Apto para todo el mundo 

Septiembre

Sábado    9

Domingo    24

                    TE PRESTO LOS BASTONES                              

Octubre

Sábado 7

Domingo 22

                   Todos los meses se hacen cursos de iniciación

                                 Se irán poniendo las fechas.

                    ¡Elige un día y llama para inscribirte!

                  Elige un día, aprenderás la técnica de la marcha nórdica y después te podrás unir a nuestras salidas, excursiones, clases, charlas....

                        Aprende a usar bien los bastones, sal al aire libre, 

                                 únete a nuestras actividades y....

                                         ¡¡¡¡Ponte en marcha!!!!...

                                        Nunca mejor que ahora

                                               Venta de bastones.

                        Si te interesa unos buenos bastones de marcha nórdica

                                    Lugar cursos de iniciación: ORONA

                    Al lado del frontón Galarreta, buses antiguos G1 o G2 desde Okendo                                         Ahora BU05 por Aiete -BU11 por el Antiguo desde  Okendo

                                                           Amplio parking en Galarreta.

                                En caso de lluvia, estaremos a cubierto 

                                 y en caso de día soleado a la sombra

CURSO INICIACIÓN

Para principiantes e iniciados  tres horas

• Contenido:

• Ejercicios específicos, metolología de arendizaje, corrección postural, ejercicios de correción, puesta en práctica, y explicaciones con ejercicios prácticos para el aprendizaje de la técnica de NW.

• Programa:

  • origen de la marcha nórdica, beneficios y niveles de entrenamiento. 
  • características del material, tipos de bastones, ventajas e inconvenientes, calzado, vestimenta, accesorios.
  • ajuste de la longitud de los bastones.
  • técnica de sujeción de los bastones, apoyo y empuje, ejercicios de suelta y agarre
  • técnica básica de caminar en marcha nórdica, variantes en subidas y bajadas.
  • recorrido de práctica y corrección de errores.
  • tabla básica de ejercicios de estiramiento.
  • conclusiones
• Objetivo: aprender la técnica de la marcha nórdica.
• Duración: 3 horas.
• Lugar: en Donostia (Orona)

• En caso de lluvia estaremos a resguardo, no habrá problema para realizar el curso. Y en días soleados y calurosos a la sombra.

Te presto los bastones y entrego apuntes escritos

                                                           Pilates marcha nórdica vídeo

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