Cursos información


                                     Apto para todo el mundo 


                    TE PRESTO LOS BASTONES                              

Fecha

20 de JULIO

A las 10:00 o a las 17:00

Elige

3 HORAS DE DURACIÓN

                   Todos los meses se hacen cursos de iniciación

                                 Se irán poniendo las fechas.

                    ¡Elige un día y llama para inscribirte!

Los cursos se imparten en Universidades. Parada Universidades,

 al lado del Aulario 

o en ORONA cerca del frontón Galarreta 

Varios buses tienen parada allí

Hay aparcamientos gratuitos para los que vayan en coche y diversos buses tienen parada allí mismo.

BUSES: 🚌🚌

5-25-45-BU05 ( antiguo G2)

                  Así se garantiza dar los cursos en espacios tranquilos y                                                   protegidos de la lluvia  y tener sombra. 

                               



                  Elige un día, aprenderás la técnica de la marcha nórdica y después te podrás unir a nuestras salidas, excursiones, clases, charlas....

                        Aprende a usar bien los bastones, sal al aire libre, 

                                 únete a nuestras actividades y....

                                         ¡¡¡¡Ponte en marcha!!!!...

                                        Nunca mejor que ahora

CURSO INICIACIÓN

Para principiantes e iniciados  tres horas

  • Contenido:

  • Ejercicios específicos, metolología de arendizaje, corrección postural, ejercicios de correción, puesta en práctica, y explicaciones con ejercicios prácticos para el aprendizaje de la técnica de NW.

  • Programa:

    • origen de la marcha nórdica, beneficios y niveles de entrenamiento. 
    • características del material, tipos de bastones, ventajas e inconvenientes, calzado, vestimenta, accesorios.
    • ajuste de la longitud de los bastones.
    • técnica de sujeción de los bastones, apoyo y empuje, ejercicios de suelta y agarre
    • técnica básica de caminar en marcha nórdica, variantes en subidas y bajadas.
    • recorrido de práctica y corrección de errores.
    • tabla básica de ejercicios de estiramiento.
    • conclusiones
  • Objetivo: aprender la técnica de la marcha nórdica.
  • Duración: 3 horas.
  • Lugar: en Donostia (Orona)
  • En caso de lluvia estaremos a resguardo, no habrá problema para realizar el curso. Y en días soleados y calurosos a la sombra.

Te presto los bastones 


----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Propuestas

Marchas deportivas con bastones de MN

Marcha nórdica a ritmo vivo y continuado con el objetivo de realizar una marcha cardiovascular saludable.

 Los martes a las tardes

Talleres de mejora de marcha nórdica con ejercicios de técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiovascular.

¡Pilates en movimiento al aire libre!

¡¡¡¡¡COMPLETÍSIMO!!!!

Algunos sábados a la mañana

TOTAL MARCHA NÓRDICA

Clase dirigida con el objetivo de mejorar la técnica de marcha nórdica con ejercicios, control postural, ejercicios sencillos con bastones, conciencia del movimiento y estiramientos

¡¡¡TOTAL!!!


.......................................................................................................................................................................................................