Cursos información

Marijo Villalba

Instructora de las tres escuelas de marcha nórdica más importantes actualmente: INWA, FITTREK , FEMWA y escuela Italiana.

Instructora de caminatas deportivas WALKPLUS

Instructora deportiva de clases colectivas con más de 35 años de experiencia (fitness, pilates, circuitos funcionales...)

Ganadora en varias pruebas competitivas de marcha nórdica.Subcampeona de la Copa de España 2018 y campeona de la primera prueba de la copa del mundo  Nordic Walking Wolrd Coup Tour 2019.

                                       Venta de bastones.

 Si te interesa unos buenos bastones de marcha nórdica ponte en contacto en el 659834530

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                                      Octubre 

                                 Viernes 11 de 17:00 a 20:00

                               Sábado 19 de 10:00 a 13:00

                                           Viernes 25 de 17:00 a 20:00

                                     Noviembre: 

 Viernes 8      de 17:00 a 20:00

Sábado 23     de 10:00 a 13:00


                                                 Lugar: ORONA

                       (al lado del frontón Galarreta, buses G1 o G2 desde Okendo)

                      En caso de lluvia, estaremos a cubierto 

                        y en caso de día soleado a la sombra

CURSO INICIACIÓN

Para principiantes e iniciados  tres horas

  • Contenido:

  • Ejercicios específicos, metolología de arendizaje, corrección postural, ejercicios de correción, puesta en práctica, y explicaciones con ejercicios prácticos para el aprendizaje de la técnica de NW.

  • Programa:

    • origen de la marcha nórdica, beneficios y niveles de entrenamiento. 
    • características del material, tipos de bastones, ventajas e inconvenientes, calzado, vestimenta, accesorios.
    • ajuste de la longitud de los bastones.
    • técnica de sujeción de los bastones, apoyo y empuje, ejercicios de suelta y agarre
    • técnica básica de caminar en marcha nórdica, variantes en subidas y bajadas.
    • recorrido de práctica y corrección de errores.
    • tabla básica de ejercicios de estiramiento.
    • conclusiones
  • Objetivo: aprender la técnica de la marcha nórdica.
  • Duración: 3 horas.
  • Lugar: en Donostia (Orona)
  • En caso de lluvia estaremos a resguardo, no habrá problema para realizar el curso. Y en días soleados y calurosos a la sombra.

Te presto los bastones y entrego apuntes escritos

CURSO PERFECCIONAMIENTO

para los que quieran perfeccionar o corregir errores.
  • Contenido: repaso, análisis individual, corrección personalizada y puesta en práctica. 
  • Video análisis personal.
  • Objetivo: perfeccionar la técnica, corregir errores, adaptar la técnica, conocer variantes de la técnica. 
  • Duración: 2 horas.
  • Lugar: Donostia ( Orona).
  • En caso de lluvia estaremos a resguardo. No habrá problema para realizar el curso.
  • Grupos reducidos.


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                                          ¡Nuevo!

                                 Adaptación de la técnica 

                           de marcha nórdica  a la montaña.

Este es un curso para aprender la técnica adecuada de subidas, bajadas y adaptación al terreno. Descubrimos la ayuda que proporciona la adaptación de la marcha nórdica en las rutas de senderismo y paseos por terreno de monte protegiendo las articulaciones (sobre todo las rodillas) y haciendo más efectivo el trabajo con nuestros bastones de MN de una forma segura.

Imprescindible haber hecho el curso de iniciación a la marcha nórdica

Parte teórica y parte práctica en terreno de montaña

Temario:

Repaso de la técnica básica.

Longitud de bastones en subidas y bajadas.

Adaptación de la técnica al terreno. Longitud del paso.

Subidas y bajadas con técnicas diagonal y paralelo (con varios pasos)

Posturas adecuadas.

Trabajo activo del pie.

Consejos prácticos.

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Curso aprendizaje de marcha nórdica

básico (iniciados) y perfeccionamiento

(Se aconseja hacer el de iniciados y después de un tiempo y práctica realizar el de perfeccionamiento, son independientes)Entrega de certificado de curso completo  al completar los dos cursos: iniciación + perfeccionamiento

Inscripciones o más información llamando al número de contacto 659834530 

                                          Si estás interesado llama  y nos ponemos en contacto.

 Propuestas:

 Los miércoles a las tardes

Talleres de mejora de marcha nórdica con ejercicios de técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiovascular.

¡ Pilates en movimiento al aire libre!

¡¡¡¡¡COMPLETÍSIMO!!!!

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Paseos y excursiones con el Club Vasco de Camping

Clicar en la pestaña: Salidas

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Marcha nórdica saludable.Clases dirigidas de marcha nórdica para +55+60... o personas interesadas

Clicar en las pestañas:

 Nuevo grupo marcha nórdica en Egia para +55+60... y

Kaialde (asociación de jubilados) marcha nórdica +55+60... 

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Nordicfitness en Donosti: clase dirigida  de nordicfitness para todas las edades, puesta en forma con la marcha nórdica (con música). Clica la pestaña Nordicfitness Donosti.

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Para los más deportistas: Entrenamientos de marcha nórdica para participar en las pruebas competitivas o entrenar en grupo.

Clica en la pestaña: Entrenamientos/competición

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Las salidas organizadas por el Club Vasco de Camping están abiertas a todo el mundo.

Las salidas organizadas por Marijo Villalba marcha nórdica tendrán un pequeño coste. 

Habrá un sistema de bonos a precio muy económico en que estarán incluidas  las excursiones y talleres. Estará incluido un seguro de accidentes.