Marijo Villalba

Instructora de las tres escuelas de marcha nórdica más importantes actualmente: INWA, FITTREK y FEMWA

Instructora de caminatas deportivas WALKPLUS

Instructora deportiva con más de 33 años de experiencia (fitness, pilates, circuitos funcionales...)

Ganadora en varias pruebas competitivas de marcha nórdica.

                                20 de Octubre (sábado) de 10:00 a 13:00

                       19 de octubre viernes a la tarde de 16:30 a 19:30               

                                  Octubre

                                 Noviembre

                     9 o 23 viernes de 16:30 a 19:30

                       11 domingo  de 10:00 a 13:00

                       24 sábado de 10:00 a 13:00

                 Lugar: ORONA (al lado del frontón Galarreta) 

              En caso de lluvia, estaremos a cubierto 

               y en caso de día soleado a la sombra

Curso aprendizaje de marcha nórdica

básico (iniciados) y perfeccionamiento

CURSO INICIACIÓN

Para principiantes e iniciados  tres horas

• Contenido:

• Ejercicios específicos, metolología de arendizaje, corrección postural, ejercicios de correción, puesta en práctica, y explicaciones con ejercicios prácticos para el aprendizaje de la técnica de NW.

• Programa:

  • origen de la marcha nórdica, beneficios y niveles de entrenamiento. Hidratación, control de la intensidad.
  • características del material, tipos de bastones, ventajas e inconvenientes, calzado, vestimenta, accesorios.
  • ajuste de la longitud de los bastones.
  • técnica de sujeción de los bastones, apoyo y empuje, ejercicios de suelta y agarre.
  • tabla básica de ejercicios de calentamiento
  • técnica básica de caminar en marcha nórdica, variantes en subidas y bajadas.
  • recorrido de práctica y corrección de errores.
  • tabla básica de ejercicios de estiramiento.
  • conclusiones
• Objetivo: aprender la técnica de la marcha nórdica.
• Duración: 3 horas.
• Lugar: en Donostia (Orona)

• En caso de lluvia estaremos a resguardo, no habrá problema para realizar el curso. Y en días soleados y calurosos a la sombra.

Te presto los bastones y entrego apuntes escritos

CURSO PERFECCIONAMIENTO

• Contenido: repaso, análisis individual, corrección personalizada y puesta en práctica. 
• Video análisis personal.
• Objetivo: perfeccionar la técnica, corregir errores, adaptar la técnica, conocer variantes de la técnica. 
• Duración: 2 horas.
• Lugar: Donostia ( Orona).
• En caso de lluvia estaremos a resguardo. No habrá problema para realizar el curso.
• Grupos reducidos.

        Entrega de diploma acreditativo al finalizar el curso completo.

Iniciación+perfeccionamiento. (5 horas)

(Se aconseja hacer el de iniciados y después de un tiempo y práctica realizar el de perfeccionamiento, son independientes)

Entrega de certificado de curso completo  al completar los dos cursos: iniciación + perfeccionamiento

Inscripciones o más información llamando al número de contacto 659834530 

                             No hay fecha segura para el curso de perfeccionamiento

                                  Si estás interesado llama  y nos ponemos en contacto.