Aprende a usar bien los bastones, sal al aire libre y....

                             ¡¡¡¡Ponte en marcha!!!!......

          Curso de marcha nórdica adaptada a terrenos de monte.

                       Agosto: Sábado 14 de 10:00 a 12:30

                      Curso de perfeccionamiento y tecnificación

                                      Sábado 24 de Julio

                                      Domingo 15 de Agosto

Situación especial con el COVID 19.

El material será desinfectado en el momento antes y después del curso.

Habrá gel desinfectante a disposición de los alumnos.

La marcha nórdica es un deporte individual.

Se puede mantener las distancias obligatorias sin ningún problema.

El espacio donde se realizan los cursos es muy amplio.

Marijo Villalba

Técnica deportiva TD1 entrenadora y experta en macha nórdica.

Título oficial por la Federación Vasca de Montaña FVM

Instructora de las cinco escuelas de marcha nórdica más importantes actualmente: INWA, FITTREK , FEMWA, escuela Italiana de Mario Moretti y curso farmativo con Marko Kantaneva

Instructora de caminatas deportivas WALKPLUS

Instructora deportiva de clases colectivas con más de 35 años de experiencia (fitness, Pilates, circuitos funcionales...)

Ganadora en varias pruebas competitivas de marcha nórdica desde el 2015

Subcampeona de la Copa de España 2018 

 Campeona de la primera prueba de la copa del mundo  Nordic Walking Wolrd Coup Tour 2019 celebrado en Girona

Primera en el campeonato de Gipuzkoa de marcha nórdica 2019

Árbitra nacional de marcha nórdica. 

                              Los miércoles

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                                 Lugar: ORONA

                       (al lado del frontón Galarreta, buses G1 o G2 desde Okendo)

                      En caso de lluvia, estaremos a cubierto 

                        y en caso de día soleado a la sombra

CURSO INICIACIÓN

Para principiantes e iniciados  tres horas

• Contenido:

• Ejercicios específicos, metolología de arendizaje, corrección postural, ejercicios de correción, puesta en práctica, y explicaciones con ejercicios prácticos para el aprendizaje de la técnica de NW.

• Programa:

  • origen de la marcha nórdica, beneficios y niveles de entrenamiento. 
  • características del material, tipos de bastones, ventajas e inconvenientes, calzado, vestimenta, accesorios.
  • ajuste de la longitud de los bastones.
  • técnica de sujeción de los bastones, apoyo y empuje, ejercicios de suelta y agarre
  • técnica básica de caminar en marcha nórdica, variantes en subidas y bajadas.
  • recorrido de práctica y corrección de errores.
  • tabla básica de ejercicios de estiramiento.
  • conclusiones
• Objetivo: aprender la técnica de la marcha nórdica.
• Duración: 3 horas.
• Lugar: en Donostia (Orona)

• En caso de lluvia estaremos a resguardo, no habrá problema para realizar el curso. Y en días soleados y calurosos a la sombra.

Te presto los bastones y entrego apuntes escritos

CURSO PERFECCIONAMIENTO

• Contenido: repaso, análisis individual, corrección personalizada y puesta en práctica. 
• Video análisis personal.
• Objetivo: perfeccionar la técnica, corregir errores, adaptar la técnica, conocer variantes de la técnica. 
• Duración: 2 horas.
• Lugar: Donostia ( Orona).
• En caso de lluvia estaremos a resguardo. No habrá problema para realizar el curso.
• Grupos reducidos.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

                                          ¡Nuevo!

                                 Adaptación de la técnica 

                           de marcha nórdica  a la montaña.

Este es un curso para aprender la técnica adecuada de subidas, bajadas y adaptación al terreno. Descubrimos la ayuda que proporciona la adaptación de la marcha nórdica en las rutas de senderismo y paseos por terreno de monte protegiendo las articulaciones (sobre todo las rodillas) y haciendo más efectivo el trabajo con nuestros bastones de MN de una forma segura.

Imprescindible haber hecho el curso de iniciación a la marcha nórdica

Parte teórica y parte práctica en terreno de montaña

Temario:

Repaso de la técnica básica.

Longitud de bastones en subidas y bajadas.

Adaptación de la técnica al terreno. Longitud del paso.

Subidas y bajadas con técnicas diagonal y paralelo (con varios pasos)

Posturas adecuadas.

Trabajo activo del pie.

Consejos prácticos.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Curso aprendizaje de marcha nórdica

Básico (iniciados) y perfeccionamiento

(Se aconseja hacer el de iniciados y después de un tiempo y práctica realizar el de perfeccionamiento, son independientes)Entrega de certificado de curso completo  al completar los dos cursos: iniciación + perfeccionamiento

Inscripciones o más información llamando al número de contacto 659834530 

                                          Si estás interesado llama  y nos ponemos en contacto.