Cursos información

                                       Venta de bastones.

        Si te interesa unos buenos bastones de marcha nórdica

                     ponte en contacto conmigo en el  659834530



Aprende a usar bien los bastones, sal al aire libre y....

                             ¡¡¡¡Ponte en marcha!!!!......

            Todos los meses se hacen cursos de iniciación

                         Se irán poniendo las fechas.

                     ¡Elige un día e invierte en salud!

       Hay dos buses desde Donostia que tienen parada allí mismo

                            BU 05 y BU11 (antes G1 y G2)



                  Diciembre 11 de 9:45 a 12:45

Situación especial con el COVID 19.

El material será desinfectado en el momento antes y después del curso.

Habrá gel desinfectante a disposición de los alumnos.

La marcha nórdica es un deporte individual.

Se puede mantener las distancias obligatorias sin ningún problema.

El espacio donde se realizan los cursos es muy amplio.

Marijo Villalba

Técnica deportiva TD1 entrenadora y experta en macha nórdica.

Título oficial por la Federación Vasca de Montaña FVM

Instructora de las cinco escuelas de marcha nórdica más importantes actualmente: INWA, FITTREK , FEMWA, escuela Italiana de Mario Moretti y curso farmativo con Marko Kantaneva

Instructora de caminatas deportivas WALKPLUS

Instructora deportiva de clases colectivas con más de 35 años de experiencia (fitness, Pilates, circuitos funcionales...)

Ganadora en varias pruebas competitivas de marcha nórdica desde el 2015

Subcampeona de la Copa de España 2018 

 Campeona de la primera prueba de la copa del mundo  Nordic Walking Wolrd Coup Tour 2019 celebrado en Girona

Primera en el campeonato de Gipuzkoa de marcha nórdica 2019

Árbitra nacional de marcha nórdica. 

                   Curso 2021-2022 

                  Pilates marcha Nórdica

                   Los martes a las 18:30

                                                           Pilates marcha nórdica vídeo

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                             Lugar cursos de iniciación: ORONA

 Al lado del frontón Galarreta, buses antiguos G1 o G2 desde Okendo                      Ahora BU05 por Aiete -BU0011 por el Antiguo desde  Okendo

                      En caso de lluvia, estaremos a cubierto 

                        y en caso de día soleado a la sombra

CURSO INICIACIÓN

Para principiantes e iniciados  tres horas

  • Contenido:

  • Ejercicios específicos, metolología de arendizaje, corrección postural, ejercicios de correción, puesta en práctica, y explicaciones con ejercicios prácticos para el aprendizaje de la técnica de NW.

  • Programa:

    • origen de la marcha nórdica, beneficios y niveles de entrenamiento. 
    • características del material, tipos de bastones, ventajas e inconvenientes, calzado, vestimenta, accesorios.
    • ajuste de la longitud de los bastones.
    • técnica de sujeción de los bastones, apoyo y empuje, ejercicios de suelta y agarre
    • técnica básica de caminar en marcha nórdica, variantes en subidas y bajadas.
    • recorrido de práctica y corrección de errores.
    • tabla básica de ejercicios de estiramiento.
    • conclusiones
  • Objetivo: aprender la técnica de la marcha nórdica.
  • Duración: 3 horas.
  • Lugar: en Donostia (Orona)
  • En caso de lluvia estaremos a resguardo, no habrá problema para realizar el curso. Y en días soleados y calurosos a la sombra.

Te presto los bastones y entrego apuntes escritos

CURSO PERFECCIONAMIENTO

para los que quieran perfeccionar o corregir errores.
  • Contenido: repaso, análisis individual, corrección personalizada y puesta en práctica. 
  • Video análisis personal.
  • Objetivo: perfeccionar la técnica, corregir errores, adaptar la técnica, conocer variantes de la técnica. 
  • Duración: 2 horas.
  • Lugar: Donostia ( Orona).
  • En caso de lluvia estaremos a resguardo. No habrá problema para realizar el curso.
  • Grupos reducidos.


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                                          ¡Nuevo!

                                 Adaptación de la técnica 

                           de marcha nórdica  a la montaña.

Este es un curso para aprender la técnica adecuada de subidas, bajadas y adaptación al terreno. Descubrimos la ayuda que proporciona la adaptación de la marcha nórdica en las rutas de senderismo y paseos por terreno de monte protegiendo las articulaciones (sobre todo las rodillas) y haciendo más efectivo el trabajo con nuestros bastones de MN de una forma segura.

Imprescindible haber hecho el curso de iniciación a la marcha nórdica

Parte teórica y parte práctica en terreno de montaña

Temario:

Repaso de la técnica básica.

Longitud de bastones en subidas y bajadas.

Adaptación de la técnica al terreno. Longitud del paso.

Subidas y bajadas con técnicas diagonal y paralelo (con varios pasos)

Posturas adecuadas.

Trabajo activo del pie.

Consejos prácticos.

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(Se aconseja hacer el de iniciados y después de un tiempo y práctica realizar el de perfeccionamiento, son independientes) 

Inscripciones o más información llamando al número de contacto 659834530 

                                          Si estás interesado llama  y nos ponemos en contacto.

Reanudaremos las activides

 Propuestas:

Marchas deportivas con bastones de MN

Marcha nórdica a ritmo vivo y continuado con el objetivo de realizar una marcha cardiovascular saludable.

 Los martes a las tardes

Talleres de mejora de marcha nórdica con ejercicios de técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiovascular.

¡ Pilates en movimiento al aire libre!

¡¡¡¡¡COMPLETÍSIMO!!!!

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Marchas deportivas: Marchas a ritmo vivo para todo practicante que quiera hacer un trabajo cardiovascular moderado (saludable-quemagrasas). Apto para tod@s. Marcha sin paradas de ida y vuelta para recoger a las personas que quedan más atrás. No es intenso es continuado. 90minutos en total con calentamiento y estiramientos finales.

¡Super saludable!

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Paseos y excursiones con el Club Vasco de Camping

Clicar en la pestaña: Salidas

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Marcha nórdica saludable. Clases dirigidas de marcha nórdica para +55+60... o personas interesadas

Clicar en las pestaña:

Kaialde (asociación de jubilados) marcha nórdica +55+60... 

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Los miércoles Nordicfitness en Donostia: clase dirigida  de nordicfitness para todas las edades, puesta en forma con la marcha nórdica (con música). Clica la pestaña Nordicfitness Donosti.

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Para los más deportistas: Entrenamientos de marcha nórdica para participar en las pruebas competitivas o entrenar en grupo.

Clica en la pestaña: Entrenamientos/competición

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Las salidas organizadas por el Club Vasco de Camping están abiertas a todo el mundo así como las marchas solidarias y las charlas informativas y temáticas.

Las salidas organizadas por Marijo Villalba marcha nórdica  Habrá un pequeño coste precio muy económico en que estarán incluidas  las excursiones las marchas deportivas y las clases dirigidas. Estará incluido un seguro de accidentes.