Cursos de aprendizaje de Marcha Nórdica 

                           CURSO DE INICIACIÓN Y APRENDIZAJE

DE MARCHA NÓRDICA EN DONOSTIA

                                   LLAMA PARA INFORMARTE.

                         ESTAREMOS CENCANTADOS DE AYUDARTE

Curso de aprendizaje para iniciarse en la marcha nórdica

Tres horas de duración

Sábados o domingos de 10:00 a 13:00

Te prestamos los bastones.

Te conectamos con las actividades de marcha nórdica.

Excursiones guiadas gratuitas.

Clases de aprendizaje para iniciados y practicantes

        Deporte recomendado por los especialistas de la salud

BENEFICIOS DE LA MARCHA NÓRDICA PARA TU CUERPO

La marcha nórdica combina la sencillez de la marcha con el acondicionamiento del tronco y la parte superior del cuerpo similar al esquí nórdico. Esto le brinda un entrenamiento de cuerpo completo, lo que significa que puede:

• Reafirma el cuerpo.
• Fortalecimiento generalizado.
• Si además haces unos ejercicios con los bastones sumarás más.
• Aumento frecuencia cardíaca controlada.
• Entrenamos el músculo del corazón , bombeamos más veces , por lo que fluye en el mismo tiempo, más sangre.

Irrigación de todas las venas del cuerpo y cerebro, descongestionando todo el sistema circulatorio y linfático, previniendo la calcificación de arterias.

• Controla Colesterol, Triglicéridos, Presión arterial....
• Activamos TODOS los paquetes musculares incluso aquellos que apenas ejercitamos en nuestro día a día.
• Mejora las articulaciones desde la posición inicial estirando de forma saludable la columna vertebral, pasando por el cuello, hombros, codos, muñecas, falanges, caderas, rodillas, tobillos.
• Sumar ejercicios de tonificación específicos con los bastones lo hará más eficaz.
• Los movimientos ayudan a alimentar los cartílagos para eliminar los restos metabólicos que pueden impedir su buen funcionamiento, evitando así problemas discales, de cadera o de rodilla, que son los males más comunes en nuestra sociedad.
• Ayuda a prevenir el desgaste de los discos intervertebrales, debido a una mala carga, unilateral y estática.
• El ejercicio ayuda a las personas sanas en los procesos de construcción de los huesos llevando a través de la sangre los nutrientes de nuestra alimentación y el calcio. Evitando pérdida de masa ósea (osteoporosis).
• Ayuda a la correcta metabolización de las grasas.
• Consumimos un 23% más de oxigeno que en cualquier otro deporte.
• Se gasta entre el 22% y el 46% + de energía que en cualquier otro deporte.
• Movemos y accionamos el 90% de los músculos del cuerpo, equilibra la carga sobre la musculatura elevadora debido a la utilización de bastones.
• Al practicarse 365 días al año con viento, sol, nieve, frío, calor, humedad y sequedad el cuerpo se adapta a estos estímulos y fortalecemos el sistema inmunitario.

Apto para todas las edades y bolsillos.

Además..

BENEFICIOS DE LA MARCHA N´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´ÓRDICA  PARA TU MENTE Y ESPÍRITU

Con la alternancia rítmica entre tensión y relajación, el músculo se hace flexible.

Ejercicio al aire libre (playa, montaña, nieve, agua) libera endorfinas (aumentando la sensación de bienestar).

El contacto intenso con la naturaleza no perjudica, sino que por el contrario, fortalece.

Espíritu fresco y mente estable.

La coordinación de los hemisferios cerebrales aumenta la creatividad (Los músicos la tienen especialmente desarrollada).

Aumenta autoestima, miramos hacia adelante con la cabeza y el cuerpo erguidos esto es ya una actitud positiva.

Una persona que camina derecha es más positiva.

El movimiento elimina las "moléculas del estrés".

Cuando el NW se hace en grupo fomenta la conversación, desconectamos y nos reímos.

Si se hace en solitario podemos relajar la mente, centrándonos en la respiración y tomar consciencia del momento presente, de nuestras emociones, del entorno, del cuerpo, inhalando aire puro y exhalando aire viciado.

Así que...¡ANIMO!

No hay excusas...

¡Lo tenemos todo!

Pero no olvides que el aprendizaje correcto de la técnica es importante que sea de la mano de un instructor profesional oficial.

Saludos, Marijo Villalba.

Instructora técnica por la Federación de Montaña Vasca. FMV

Instructora deportiva con más de 35 años de experiencia.

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