Cursos de Iniciación a la Marcha Nórdica 

en Donostia

                    Situación especial con el COVID 19.

El material será desinfectado en el momento antes y después del curso.

Habrá gel desinfectante a disposición de los alumnos.

Es obligatorio llevar la mascarilla cuando no podamos mantener la distancia interpersonal de 1,5 m

Al ser una disciplina deportiva se podrá quitar la mascarilla en los ejercicios y durante las prácticas.

La marcha nórdica es un deporte individual.

Se puede mantener las distancias obligatorias sin ningún problema.

El espacio donde se realizan los cursos es muy amplio.


Aprende a usar bien los bastones, sal al aire libre y....

                            ¡¡¡¡Ponte en marcha!!!!......


         Clicar en la pestaña información de cursos

                     para completar la información.


  Regala salud estas Navidades:

 Hacemos cheques regalos de cursos, 

bastones o ambos para regalar.

Promoción Navidad: Regalo de funda de bastones con el cheque regalo curso+bastones.

                  Cursos iniciación en Noviembre

                                Domingo 22 a las 10:00

                                                                       Viernes 27   a las 10:00

                                          Elige un día

                                   Diciembre

                       Viernes 4  a las 16:00

                       Sábado 12  a las 10:00

                        Viernes 18 a las 16:00

                        Domingo 20 a las 10:00




                                           Entrevista en el blog de Prontopro.  

           Una interesante página que conecta a profesionales con personas que buscan servicios

                                                         Venta de bastones.

                  Si te interesan unos buenos bastones de marcha nórdica

                               ponte en contacto en el 659834530

 Curso Iniciación

Curso básico de iniciación de 3 horas

Inscripciones por teléfono

 Días a elegir:

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                                                                    ¡Novedad!

                                     Curso de adaptación de la marcha nórdica a la montaña

Si estás interesado para el próximo curso de adaptación de la marcha nórdica a la montaña 

                                                            llama al teléfono de contacto.

Parte teórica y parte práctica.

Dos horas y media de duración.

                     

Imprescindible haber hecho el curso de iniciación a la marcha nórdica

Temario:

Breve repaso de la técnica en llano.

Adaptación de la técnica al terreno.

Subidas y bajadas con técnicas diagonal y paralelo (con varios pasos) Prevención de sobrecargas en las rodillas.

Longitud de bastones en subidas y bajadas.

Posturas adecuadas.

Trabajo activo del pie.

Consejos.

Etc...

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Lugar: Orona junto al frontón Galarreta

Estaremos a cubierto en caso de lluvia y a la sombra en caso de días soleados

(Información completa en la pestaña de información de cursos) 

Mas propuestas:

Marchas deportivas con batones de MN

Marchas de hora y media aproximadamente a ritmo vivo y continuado con el objetivo de hacer un trabajo cardiovascular saludable.

 Los miércoles a las tardes

Talleres de mejora de marcha nórdica con ejercicios de técnica, control postural, ejercicios de Pilates con bastones y trabajo cardiovascular.

¡ Pilates en movimiento al aire libre!

¡¡¡¡¡COMPLETISIMO!!!!

Clicar en la pestaña  MARCHA NÓRDICA PILATES.

Marcha nórdica saludable.Clases dirigidas de marcha nórdica para +55+60... o personas interesadas

Clicar en las pestañas:

Nuevo grupo marcha nórdica en Egia para +55+60...

Kaialde (Asociación de jubilados) 

marcha nórdica para +55+60...

Nordicfitness en Donosti: clase dirigida de nordicfitness para todas las edades, puesta en forma con la marcha nórdica. Clica la pestaña Nordicfitness Donosti.


Para los más deportistas: Entrenamientos de marcha nórdica para participar en las pruebas competitivas o entrenar en grupo.

Clica en la pestaña: Entrenamientos/competición

Paseos saludables con el Club Vasco de Camping 

Pestaña salidas

Excursiones organizadas en domingo.

Pestaña salidas

Caminatas deportivas

Pestaña Walkplus 

¿Por qué es tan importante una correcta técnica?

Calentamiento marcha nórdica
Calentamiento marcha nórdica

Como en todos los deportes que requieren una cierta técnica y sobre todo dadas las características del Nordic Walking, siendo un concepto de movimiento en función de la salud, aprender una correcta técnica es muy aconsejable. 

 Una característica típica de esta técnica es el abrir y cerrar activamente de las manos durante el péndulo de los brazos hacia delante y hacia atrás. Sólo con una correcta técnica, podrás activar y entrenar la cantidad más alta de músculos resultando en toda una serie de beneficios para la salud